Аутомоторика - статья

Алексеев Анатолий Васильевич

"Аутос" по древне-гречески, как уже было сказано, значит "сам". Только тот, кто научится сам фактически использовать сведения, изложенные в прошлых главах, имеет право сказать, что завладел всеми способностями аутогипноидеомоторики. Подчеркиваю - сам. Ибо помощь, приобретенная со стороны не настолько высокопрочна, в особенности в течение долгого времени, как та, которую Аутомоторика - статья человек оказал сам для себя. Вот почему глава "Ауто..." завершает содержание всей книжки и становится вроде бы крышей, венчающей здание всей системы АГИМ.

Ведь только тот, кто научится сам управлять своим психологическим и физическим состоянием и сумеет сам, делая упор на механизмы гипноидеомоторики, улучшать свою спортивную технику, всегда Аутомоторика - статья будет владельцем положения в хоть какой ситуации. А идея и чувство - "могу удачно делать с собой всё, что желаю и когда желаю" - служат основой такового важного психофизического состояния, каким является уверенность. Сошлюсь на слова величавого сенсея, создателя системы косики-каратэ (боевое жесткое каратэ в защитной амуниции) Масаки Хисатака Аутомоторика - статья (Сов. спорт, 1995, 12 мая): "Очень принципиально знать про себя, что ты в совершенстве владеешь техникой. Это дает гигантскую внутреннюю уверенность" (Разрядка моя - А. А).

Почему настолько нередко подчеркивается только принципиальное значение психофизического комплекса, называемого уверенностью? Дело в том, что в момент совершения того либо другого неточного движения часто появляется чувство опасения- вдруг Аутомоторика - статья ошибка повторится, вдруг не смогу выполнить необходимое движение отлично? В одних случаях такое опасение лично даже не замечается, в других оно становится нередкой помехой, но может вырасти в чувство ясного ужаса. В особенности просто ужас появляется, когда выполнение того либо другого элемента спортивной техники связано с Аутомоторика - статья риском получения травмы. К примеру, при окончании соскока с перекладины у гимнастов, прыжке на лыжах с трамплина либо в воду с 10-метровой вышки, либо при атакующих и защитных действиях в любом виде единоборств и т. д. Ужас часто возникает и в тех случаях, когда очень нужно показать высочайший итог, но нет убежденности Аутомоторика - статья, что он будет достигнут.

Практика указывает, что только в редких случаях ужас помогает соревнующимся делать свое дело удачно. Обычно, он мешает, сковывал спортсменов. А вредит он тем, кто не защищен крепким чувством убежденности. Только высочайшая уверенность в самом для себя дает силы, препятствующие разрушающему воздействию ужаса Аутомоторика - статья. Когда же нет спасительной убежденности в том, что получится всё преодолеть, часто начинает формироваться типичный психофизический парадокс, имя которому - "грешный крут". Сущность его в том, что ужас перед неудачей мешает, в большинстве случаев, выполнить отлично необходимое действие (к примеру, штрафной бросок в баскетболе), а плохо выполненное движение невольно увеличивает чувство ужаса Аутомоторика - статья, что ошибка .может повториться. Усилившийся ужас содействует повторению ошибки, которая еще больше закрепляет чувство ужаса перед данным элементом спортивной техники и т. д., и т. п.

Так, равномерно формируясь, замыкается "грешный круг", а спортсмены, оказавшиеся в его плену, становятся без преувеличения (проф инвалидами. Как, к примеру, узнаваемый Аутомоторика - статья м. с. м. к. по фигурному .катанию на коньках, у которого не стал получаться таковой обычный прыжок, как "двойной сальхов"; либо м. с. м. к. по прыжкам в высоту, начавшая страшиться настолько смехотворной для нее высоты, как полтора метра; либо м. с. по стрельбе из лука, потерявшая способность совершать правильные выстрелы Аутомоторика - статья; либо олимпийский фаворит, чей указательный палец закончил быть .послушливым в момент нажатия на спусковой крючок и т. д., и т. п.

Подобные нарушения, проявляющиеся в том, что человек теряет способность делать отменно те либо другие движения из арсенала собственной профессии именуются "двигательными неврозами". Что такое "невроз"? Это такое функциональное расстройство Аутомоторика - статья психофизической деятельности, которое развивается после воздействия на нервнопсихическую сферу каких-то вредных причин (к примеру, эмоциональное потрясение, сильное переутомление и т. п.). При неврозах не происходит смерти нервных клеток мозга, они только начинают плохо работать. Потому невротические отличия от нормы обратимы, другими словами могут быть ликвидированы. А скорость возвращения Аутомоторика - статья к норме находится в зависимости от тяжести невроза, особенностей личности спортсмена и мастерства спеца, взявшегося устранить невроз.

У людей спорта двигательные неврозы очень нередко имеют очень соответствующую особенность - спортсмены не испытывают чувства ужаса, убеждают, что ничего не страшатся и просто недоумевают почему не могут отлично выполнить Аутомоторика - статья то, что еще не так давно делали полностью удачно. Либо разъясняют свои беды разными наружными обстоятельствами, к примеру, такими, как нехорошие дела с тренером, плохая амуниция, несправедливое судейство и т. п. Как следует ужас при двигательных неврозах у спортсменов уходит вроде бы в подполье, в глубины подсознания и оттуда Аутомоторика - статья, из засады внезапно творит свое темное дело, в особенности в критериях высоко-значимых состязаний, практически "ломая" соревнующихся. В обыкновенной же жизни такие спортсмены полностью управляются со своими ежедневными обязательствами - удачно обучаются либо работают, не предъявляют жалоб на свое нервно-психическое состояние, другими словами ощущают себя полностью бодрствующими. А в проф плане оказываются Аутомоторика - статья, как досадно бы это не звучало, самыми реальными инвалидами.

Томные двигательные неврозы, лишающие спортсменов способности заниматься своим делом, встречаются сравнимо изредка. Но маленькие погрешности в движениях (так именуемые "двигательные дисгармонии") наблюдаются очень нередко. И непонятно - пройдут ли они сами по для себя, будут ли ликвидированы благодаря помощи Аутомоторика - статья тренера либо другого спеца, либо в некий несчастный денек перейдут в выраженный двигательный невроз со всеми тяжкими последствиями, калечащими душу и тело спортсмена.

Вот почему так принципиально как можно быстрее, не откладывая дела ни на минутку, тушить даже самые мелкие искорки разгорающегося пламени ужаса. Кто же должен это делать Аутомоторика - статья в самую первую очередь? Конечно, сам спортсмен. Ибо кому же как ни ему самому "слышны" сначала те же исходные чувства, которые появляются в связи с чувством опаски, способного .перейти в ужас. А этой вреднейшей эмоции должен быть объявлен бескомпромиссный и бесжалостный бой с первых же шагов занятий спортом. Ни на мгновенье Аутомоторика - статья нельзя позволить ужасу овладеть душой и телом спортсмена. Ибо потом избавиться от него будет еще труднее.

Потому после хоть какой беды, лаже допустив тяжелейшую ошибку при выполнении какого-нибудь движения, нужно сразу сказать себе: "Ничего ужасного! Всё равно преодолею! Всё равно буду делать верно. Делать на отлично!". Только Аутомоторика - статья такая уверенность в собственных силах, одномоментно противопоставленная внезапно возникшему чувству ужаса, позволит затушить его в эмбрионе. Привычка одномоментно преодолевать любые негативные эмоции должна войти в плоть и кровь спортсменов с самых первых шагов их тренировочной и соревновательной деятельности. Вспомните тут третье правило спортивной воспитанности - оно имеет самое прямое Аутомоторика - статья отношение к самостоятельному и активному включению в борьбу с таким зловредным противником, с противником номер один, каким является ужас.

К огорчению, далековато не всегда спортсменам удается самим верно разобраться в причинах появления двигательных дисгармоний либо невроза. Ведь даже бывалые тренеры часто обнаруживают свою некомпетентность в решении этих вопросов. Вспоминается случай Аутомоторика - статья с юным мастером спорта в стрельбе на траншейном щите, у которого после высокого нервно-психического напряжения, пережитого на первенстве Европы, начал "сдваиваться* выстрел. Другими словами, заместо того, чтоб поочередно обрабатывать любой из 2-ух спусковых крючков охотничьего ружья, из которого стреляют стендовики, указательный палец стал невольно жать на оба спусковых крючка Аутомоторика - статья сразу. Стрелок при всем этом не испытывал никакого ужаса, он только злился на непослушливый палец, но ничего не мог с собою сделать.

А старшин тренер сборной СССР, человек уже немолодой, хотя имел высшее техническое образование, был членом ряда интернациональных организации, ведавших стендовой стрельбой и на соревнованиях вел себя Аутомоторика - статья практически что светски, все же на все мои пробы обосновать, что "поломка* у спортсмена произошла не в указательном пальце, а в его голове. отвечал той снисходительной ухмылкой, какой улыбаются взрослые на глупые выражения малыша. Но потому что спортсмену всё же необходимо было оказать помощь, из Тулы были приглашены Аутомоторика - статья высококлассные оружейники для решения последующей задачки - так переработать принцип работы спусковых крючков, чтоб спортсмен просто на физическом уровне не мог бы делать сдвоенных выстрелов.

Естественно, ничего путевого из этого не вышло. Появился суровый конфликт после которого спортсмен был изгнан из сборной страны. Возвратился он в нее через пару лет и Аутомоторика - статья на мой вопрос - как ему удалось избавиться от сдвоенных выстрелов, ответил, по-моему, очень верно: "Пожил в размеренной обстановке, без той неизменной нервотрепки, что была в сборной в те времена, мозги равномерно пришли в порядок, и палец стал послушливым". Этот стрелок потом еще долгие и длительные годы Аутомоторика - статья заходил в число наилучших стендовиков-траншейников страны.

Другой пример. На первенстве СССР по прыжкам в воду юный и подававший огромные надежды мастер спорта, прыгая с 10-метровой вышки, немного задел за ее край кончиками оттянутых пальцев ног. Он смог выкрутиться и, упав в воду, не разбился о нее, но прыжок был сорван Аутомоторика - статья, и спортсмен фактически выбыл из этого, очень важного для него соревнования. Потом, в течение пары лет, совершая тот же прыжок, он невольно брал на себя носки ног, хотя всячески старался держать их оттянутыми. Что он только не делал, чтоб избавиться от этого двигательного невроза, даже спал ночами Аутомоторика - статья на спине, помещая оттянутые носки в неширокую щель, сделанную в спинке кровати, надеясь таким, чисто физическим методом посодействовать для себя. Но ничего, естественно, не выходило, ибо причина невроза - в голове!

После чего злополучного прыжка, зная во что может перейти произошедшая ошибка, я сразу предложил свою помощь ;н спортсмену, и его тренеру Аутомоторика - статья. Но тренер не только лишь категорически отказался, да и воспретил оказывать помощь спортсмену, сказав: "Он сам повинет, что задел вышку, пусть сам сейчас и выворачивается как желает". И этот, непременно, профессиональный юный мастер так и ушел из огромного спорта, не сумев совладать со настолько обидно развившимся двигательным Аутомоторика - статья неврозом

Эти два 'Примера приведены тут для того, чтоб показать как принципиальна компетентность тренеров в деле корректировки погрешностей, возникающих в технике движений их учеников. Еще важнее роль тренеров в предупреждении развития двигательных дисгармоний. Такая профилактика должна осуществляться еще до начала разучивания того либо другого сложного элемента спортивной техники, которое может Аутомоторика - статья породить чувство ужаса либо опасение. Сущность таковой профилактики в а) использовании устройств идеомоторики, а еще лучше - гипноидеомоторики, б) в выработке правильного- бесстрашного дела к разучиваемому движению, в) в овладении учениками теми пятью правилами спортивной воспитанности, о которых рассказывалось выше.

Но вроде бы ни была велика роль тренеров в этих вопросах Аутомоторика - статья, все их указания и советы спортсмены в конечном счете делают с а м и. Вот почему так принципиально с первых шагов в спорте воспитывать у их здоровую самостоятелыюсть как в деле совершенствования технического мастерства, гак и обретении всех свойств, сформулированных в 5 положениях спортивной воспитанности. Положения, где, а именно, сказано Аутомоторика - статья об убежденности и автоматической мобилизации всех сил в ответ на различные трудности и помехи. Только при соблюдении этих критерий спортсмены станут неуязвимыми в экстремальных ситуациях современных занятий и соревнований.

Неплохой пример высочайшей самостоятельности и уверенного поведения, основанного на системе АГИМ, показала молодая мастер спорта по прыжкам в воду с Аутомоторика - статья 3-х метрового трамплина Оля Дмитриева, достойно выступившая на Олимпиаде 1976 года в Монреале. С малых лет ее учила н воспитывала заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР Евгения Михайловна Богдановская (1917-1987 гг.), которая пригласила меня посодействовать Оле, когда ей шел 14 год. Тогда она была маленькой, милой и смешливой блондиночкой, не обладавшей, правда Аутомоторика - статья, тем принципиальным качеством, которое именуется "бойцовским нравом", но довольно старательной и упрямой в достижении поставленных целей. Таковой она, в сути, и осталась в свои 16 лет, когда ей была предоставлена честь выступить на Олимпиаде.

Основное пожелание, выдвинутое Евгенией Михайловной, сводилось к последующему: необходимо было достигнуть такового положения, что перед каждым Аутомоторика - статья прыжком (как на тренировках, так и в особенности на соревнованиях) Оля находилась бы в состоянии, которое было определено как состояние "нервно-психической свежести". Другими словами имела бы ясную голову, могла бы точно и, естественно, идеомоторно представлять очередной прыжок, одномоментно и массивно "взрываться" и передавать этот взрыв, рожденный Аутомоторика - статья в головном мозгу в собственный исполняющий аппарат -в ноги, туловище, руки.

Эта задачка была решена методом научения спортсменки без помощи других обретать свое среднее боевое состояние (ОБС), чья концепция начала мною разрабатываться в 1967 году. Вот окончательные формулы всех 3-х компонент ОБС, которые Оля использовала последние два года перед Олимпиадой Аутомоторика - статья.

Физический компонент ОБС: ноги - мягенькие, сильные, пружинистые, взрывные! руки - легкие, свободные! тело - упругое, гибкое, послушливое

Чувственный компонент ОБС: настроение приподнятое.

Мыслительный компонент ОБС. торжественное, улыбчивое! голова ясная., точно и верно вижу опорный элемент прыжка... роскошно и уверенно - вперед!

Данные формулы ОБС были для Оли моделью ее лучшего психо-физического состояния Аутомоторика - статья, ориентируясь на которую она могла всегда становиться таковой, какой нужно, даже если какие-либо помехи начинали мешать ей. Элементы физического компонента ОБС обретались за счет верно проведенной разминки, которую полагалось завершать достижением тех определенных свойств в мышцах ног, рук и тела, обозначенных в формулах этого компонента. А именно, делая свои Аутомоторика - статья ноги мягенькими, сильными, пружинистыми и взрывными, Оля стала взмывать над трамплином на 20-40 см выше других спортсменок, что в прыжках в воду имеет большущее значение, потому что дает простор для выполнения рисунка прыжка высоко над водой. А это очень положительно оценивается арбитрами.

В процессе разминки, продолжавшейся, в среднем, около 20 минут, спортсменка Аутомоторика - статья приучалась очень пристально "слушать" себя, вникать в те тонкие чувства, которые должны были появляться в мышцах согласно формулам физического компонента ОБС, также обучалась сберегать достигнутые в их свойства методом неизменного самоконтроля. Так Оля равномерно обрела настолько принципиальное умение как полная самостоятельность в таком ответственном деле, каким Аутомоторика - статья является величавое искусство грамотной разминки.

Когда спортсменка приучилась тонко "слушать музыку; собственных отлично играющих мускул и управлять аспектами "мыщечных мелодий", стало появляться очень приятное чувство "послушности" всего тела, что в свою очередь стало подымать ее настроение, заряжая положительными чувствами, наполняя радостью. Так в процессе разминки начали формироваться элементы уже чувственного Аутомоторика - статья компонента ее ОБС И когда в конце разминки на лице спортсменки появлялась вроде бы невольная ухмылка, это было показателем того, что всё идет отлично, что ноги, руки, тело уже "поют", что эта "мышечная песня" уже захватила душу, что начался процесс постепенной активизации и нервно-психического аппарата, что уже подготовлен Аутомоторика - статья выход на лучший уровень чувственного возбуждения - основной стержень всего ОБС.

С течением времени Оля научилась выходить на лучший уровень чувственного возбуждения (пульс у нее был при всем этом около 120 ударов за минуту) не только лишь за счет хорошо проведенной разминки, да и делая упор на способности самогипноза, которым она завладела Аутомоторика - статья, используя психомышечную тренировку (ПМТ), Я обучил ее также как в помощь мышечным ощущениям, порождающим не плохое настроение, специально подключать ухмылку. Ухмылка, вызываемая преднамеренно, за счет физического включения соответственных мимических мускул, фиксировала не плохое торжественное самочувствие, родившееся в 'Процессе разминки. Но специально вызываемая ухмылка не оставалась проявлением чисто Аутомоторика - статья наружной игры мимических мускул, не была "приклеенной" ухмылкой, за которой- духовная пустота. У Оли ее ухмылка всегда становилась свидетельством того, что она уже вправду находится в очень неплохом состоянии, что для нее соревнование - праздничек!

Окончательный вариант обряда поведения Оли на соревнованиях стал последующим:

1. Разминка с выходом на определенные физические свойства во всех Аутомоторика - статья мышечных группах.

2. Обретение неплохого - торжественного улыбчивого настроения.

3. После каждого прыжка самопогружение за счет ПМТ в гипноидное состояние, что позволяло за пару минут восстанавливать силы и создавать чувство "нервно-психической свежести".

4. В течение последней минутки такового самогипнотического отдыха начиналось гипноидеомоторное пропускание через весь организм мысленного вида грядущего прыжка Аутомоторика - статья. Поначалу 1-2 раза в замедленном темпе, чтоб максимально точно представить будущий прыжок в его безупречном варианте, потом 1-2 раза в немного ускоренном темпе и в конце таковой минутной аутогипноидеомоторной подготовки - в темпе, который требуется при реальном выполнении прыжка. При этом внимание всякий раз специально фиксировалось на максимально четком выполнении самого Аутомоторика - статья головного - опорного элемента в дальнейшем прыжке.

5. "Пропитка" организма безупречным вариантом прыжка, также чувством высочайшей убежденности и праздничности приводила к тому, что Оля невольно переходила из гипнотического дремотного состояния в состояние активного бодрствования, в состояние подходящей мобилизованности. После чего она вставала, проделывала маленькую физическую разминку и по вызову арбитров подымалась на Аутомоторика - статья трамплин.

6. Стоя в начальном положении, закрыв глаза, снова "лицезрела" опорный элемент грядущего прыжка в его безупречном варианте, потом открывала глаза, улыбалась арбитрам и всем зрителям и начинала движение - уверенно, просто, раскованно, прекрасно.

Аккуратное соблюдение от прыжка к прыжку пт данного обряда стало для Оли надежной опорой на Играх Аутомоторика - статья в Монреале. Дело в том, что на Олимпиаду ее отправили одну, без Евгении Михайловны. Более того, Олю на время Игр передали другому тренеру, очень знающему и опытному, но такая передача конкретно перед Олимпиадой - это практически то же самое, что поменять напарника в парном фигурном катании на коньках за две недели до ответственнейшего Аутомоторика - статья старта. Не считая того, у этого тренера была своя ученица, поглощавшая всё его внимание, потому что на нее, чемпионку мира тех лет, имевшую, пожалуй, самую сложную программку прыжков, "вожди от спорта" еще в Москве возложили тягчайший груз ответственности, обязав привести с Олимпиады две золотые медали - за прыжки Аутомоторика - статья с трамплина и с 10-метровой вышки. Этим "вожди", в силу собственной психической неграмотности, жутко навредили этой непременно профессиональной спортсменке, ибо очень тяжело выступить удачно, находясь под прессом настолько большущих требований, когда давит ужас, что эти требования не получится выполнить. В итоге ее выступление было более, чем плохим. А ведь это Аутомоторика - статья - реальная катастрофа и для спортсменки и для ее тренера.

Таким макаром Оля на Олимпиаде оказалась, в сути, предоставленной самой для себя. И все же она выступила полностью достойно, даже невзирая на то, что перед каждым прыжком русских спортсменов южноамериканская и канадская "торсида" устраивала практически "кошачий концерт", прибегая Аутомоторика - статья к самым разным шумовым воздействиям, чтоб помешать, сбить со стартового настроя наших олимпийцев.

Завершая главу "Ауто...", нельзя не сказать о "сестре" аутогипноидеомоторики, имя которой - аутогипноидеовегетатика. О чем речь?

Та часть нервной системы, которая управляет деятельностью внутренних органов и эндокринными железами, именуется вегетативной нервной системой - от латинского слова "вегетативус", переводимого как Аутомоторика - статья "растительный". Когда вводился этот термин, числилось, что вегетативная нервная система работает подобно растениям - наобум, по своим, далековато не познанным законам. Потому появилось и 2-ое наименование - автономная нервная система, другими словами действующая без помощи других, автономно, независимо от нашего сознания, не подчиняющаяся нашему контролю и целенаправленному воздействию. Так, в сути Аутомоторика - статья, и происходит по сути. Ведь мы не при помощи сознания изменяем, скажем, частоту сердечных сокращений, когда перебегаем, к примеру, с ходьбы на бег - сердечко в данном случае начинает биться почаще вроде бы само по себе, вегетативно, автономно перестраивая нрав собственной деятельности в согласовании с решаемой задачей. Также и состав желудочного Аутомоторика - статья сока, зависимо от съеденной еды, тоже становится другим без роли нашего сознания.

Если мы дадим своим скелетным мускулам таковой, например, приказ: "Сжать пальцы в кулаки!", то надлежащие мускулы сразу выполнят эту команду. А вот сердечко и другие внутренние органы не настолько послушливы. Ибо они работают по своим Аутомоторика - статья, по вегетативным законам. Но ведь управлять деятельностью внутренних органов тоже нужно, потому что от их состояния почти во всем зависит наше эмоциональное поведение. Здесь и приходит на помощь самоги'п-ноз. При экранном состоянии мозга, когда он, повторяю, становится повышенно восприимчивым к вводимой в него информация, можно, оказывается, преднамеренно Аутомоторика - статья повлиять и на вегетативные нервные процессы, к примеру, на деятельность сердечно-сосудистой системы либо желудочно-кишечного тракта. Как следует, вегетативная нервная система не стопроцентно автономна, что при определенных критериях она всё же начинает подчиняться нашему сознанию, нашим желания<м и мыслям, другими словами нашим "идеа...".

Внедрение идеовегетатики - процедура намного более непростая и Аутомоторика - статья тяжелая, чем реализация процессов идеомогорики. Самое затруднительное в идеовегетатике - создание таких мысленных образов, таких "идеа...", которые могли быть способны регулировать деятельность внутренних органов и эндокринных желез.

В неких случаях надлежащие мысленные образы сделать нетрудно, к примеру, направленные на регуляцию деятельности кишечного тракта, опорожнение которого можно как задержать Аутомоторика - статья, так и ускорить. Можно научиться отодвигать либо приближать сроки пришествия месячных - таковой идеовегетатикой очень полезно завладеть тем спортсменкам, которым очень принципиально выходить на старт соревнований в межменструальный период. В большинстве же случаев создание идеовегетативных образов очень проблемно, к примеру для психологической регуляции желез внутренней секреции либо для воздействия на функции печени либо Аутомоторика - статья почек

Но в неких ситуациях есть возможность использовать, так сказать, окружные пути воздействия на вегетативные процессы. Как понятно, в автономной нервной системе различают два отдела, которые на многие функции организма оказывают обратное действие. 1-ый отдел, именуемый симпатическим, содействует активизации способностей организма, когда требуется высочайшее напряжение психофизических сил, сопровождающееся Аутомоторика - статья завышенным расходом энергии. 2-ой - парасимпатический, напротив, автоматом врубается тогда, когда нужно успокоиться и вернуть затраченные энерго ресурсы. С некой толикой условности можно сказать, что в дневные часы преобладает деятельность симпатического отдела, а в ночные - парасимпатического.

А сейчас представим, что спортсмену, к примеру, штангисту, нужно мобилизовать себя на Аутомоторика - статья высочайшее психическое и физическое усилие, зачем требуется резко повысить тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы. Как этого достигнуть, если гласить об использовании устройств идеовегетатики? Прямо приказать симпатическому отделу - "Возбудись!" - глупо, он "не послушается". Потому предлагается другой путь заслуги нужной самомобилизации: после неплохой разминки, когда весь опорнодвигательный аппарат обретет запланированные физические свойства, а Аутомоторика - статья внутренние органы, а именно, сердечно-дыхательная система перейдет на более высочайший уровень активности, нужно сесть, закрыть глаза и при помощи первой формулы самогипноза - "Я расслабляюсь и успокаиваюсь" - опустить себя на несколько секунд в дремотное, гипноидное состояние, пусть даже не в особенности глубочайшее. А потом очень верно представить, что по Аутомоторика - статья всему телу побежали волны бодрящего озноба, как в момент пребывания под прохладным душем Либо представить такую ситуацию, которая способна пробудить чувство всепоглощающей ярости. Естественно, что нужно заблаговременно подобрать надлежащие мысленные образы - такие, которые способны существенно повысить тонус симпатического отдела вегетатики, без резкого включения которого в высшую активность просто нереально Аутомоторика - статья мобилизовать себя на предельное психофизическое усилие. Каждому спортсмену очень полезно иметь в собственном психологическом арсенале несколько схожих мысленных образов и программ, которые могли быть способны у него (после погружения в гипноидное состояние) регулировать функции вегетативной нервной системы как в плане самомобилизации, так и для своевременного восстановления Аутомоторика - статья сил.

Овладение идеовегетатикой - дело, прямо скажем, очень сложное, даже тяжелое, требующее долгого времени, упорства, а главное - очень высочайшей мотивации. Только единицы из сотен высококвалифицированных спортсменов завладевают идеовегетатикой за два-три месяца каждодневных особых занятий, занимающих за день времени около часа. Но ведь обладают же идеовегетатикой, и очень отлично, йоги, при Аутомоторика - статья этом главным способом воздействия на самих себя у их служит... самогипноз. Так почему же современным спортсменам, которым приходится настолько не мало и тяжко трудиться, не завладеть настолько же высоко - по-йогски - способностями в деле психофизической саморегуляции? Ведь эти способности, без преувеличения, громадны. Поверьте - игра, как говорится, стоит свеч Аутомоторика - статья.


auir-nerksp-tarihini-zerttelu1940-1980-zhzh-problemi-povisheniya-kachestva-obrazovaniya-v-usloviyah-globalizacii.html
aukcion-otkritij-po-sostavu-uchastnikov-i-po-forme-podachi-predlozhenij-o-cene-organizatorom-aukciona-i-prodavcom-zemelnih-uchastkov.html
aukcion-po-prodazhe-obektov-dvizhimogo-imushestva.html